وصفة خاصة للرجيم…طريقة عمل سلطة العدس بالتونة
يبحث الكثير من الناس عن الوصفات ذات القيمة الغذائية التى تحتوى على عناصر تمد الجسم بالقوة والطاقة اللازمة،ونتحدث اليوم معكم عن طبق سلطة العدس بالتونة الذي يحتوي على البروتين والدهون المهمة للجسم.
مكونات عمل طبق سلطة العدس بالتونة
هذه المقادير يجب تجهيزها للحصول على هذا الطبق المميز من السلطة وهي كالتالي:-
إقرأ ايضاً:السعودية تتسيد العالم بهذه الفاكهة الشهيرة ولا يمكن منافستها ؟تحديثات موعد صرف حساب المواطن لشهر يوليو 2024 ... استفسارات الموارد البشرية
علبة من التونة مصفاة من الزيت.
كوب من العدس البني مسلوق.
حبة من البصل الأخضر مقطعة.
بقدونس مفروم.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
ملعقة كبيرة من الخل.
ملعقة صغيرة من المستردة.
فص من الثوم المهروس.
عدد ٣ معالق كبيرة من زيت الزيتون.
نصف ملعقة من الملح.
رشة من الفلفل الأسود.
طريقة تحضير سلطة العدس بالتونة
لتحضير هذا الطبق المغذي يجب علينا إتباع الخطوات التالية:-
١- نحضر وعاء كبير ثم نقوم بخلط التونة مع البقدونس والبصل الاخضر والعدس المسلوق.
٢- نحضر وعاء آخر صغير ونضيف فيه الخل والمستردة والثوم المهروس مع إضافة الملح والفلفل ونمزجهم بزيت الزيتون.
٣- نقوم بتوزيع التتبيلة فوق التونة والعدس ونقلبهم جيدا ثم نضع الطبق في الثلاجة لمدة ساعة.
٤- بعد ذلك يفرغ المحتوي في طبق التقديم ويقدم بارداً.
وفي ختام الحديث نكون قد عرضنا لكم طريقة عمل سلطة العدس بالتونة وهي طبق مميز غني بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.