شاشات بلا حدود؟ وزارة الصحة السعودية تحدد الجرعة الآمنة لأطفالك
في عصرنا الرقمي، باتت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية من التلفزيونات وأجهزة الكمبيوتر إلى الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، نجد أنفسنا نقضي ساعات طويلة أمام هذه الأجهزة ولكن، هل هذا الاستخدام مفرط؟ وما هي الأضرار الصحية التي قد تنتج عن ذلك،أدركت وزارة الصحة السعودية خطورة الإفراط في استخدام الشاشات، خاصة على الأطفال، ونشرت على حساباتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي إرشادات حول الوقت المسموح به للجلوس أمام الشاشة،وفي هذا المقال، سنلخص توصيات وزارة الصحة السعودية ونقدم بعض النصائح الإضافية للمساعدة في تقليل وقت الشاشة والحفاظ على صحة أطفالنا.
توصيات وزارة الصحة السعودية
فيما يلي توصيات وزارة الصحة السعودية:-
إقرأ ايضاً: الاستعلام عن الدعم السكني 1446 في المملكة العربية السعودية الاستعلام عن نتائج قبول وزارة الدفاع 1446 برقم الهوية عبر بوابة التجنيد الموحد من هنا
- أقل من عامين: يُمنع تمامًا تعريض الأطفال دون سن عامين لأي شاشة.
- من 2 إلى 5 سنوات: ساعة واحدة كحد أقصى في اليوم، مع وجود أحد الوالدين أو مقدم رعاية لمرافقة الطفل وشرح ما يشاهده.
- من 6 إلى 18 عامًا: ساعتان كحد أقصى في اليوم.
- أكبر من 18 عامًا: لا توجد توصيات محددة، لكن يُنصح بتقليل وقت الشاشة قدر الإمكان.
نصائح إضافية لتقليل وقت الشاشة
فيما يلي نصائح إضافية لتقليل وقت الشاشة:-
- خصصوا وقتًا للعائلة والأنشطة الخارجية: شجعوا أطفالكم على قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء في الهواء الطلق، مثل ممارسة الرياضة أو اللعب في الحديقة.
- حددوا "مناطق خالية من الشاشات": حددوا أماكن في المنزل، مثل غرفة النوم أو طاولة الطعام، يُمنع فيها استخدام الشاشات.
- كونوا مثالاً جيدًا لأطفالكم: قللوا من استخداماتكم الشخصية للشاشات، خاصة أمام أطفالكم.
- شجعوا على الأنشطة البديلة: قدموا لأطفالكم بدائل ممتعة للشاشات، مثل القراءة أو الرسم أو ممارسة الألعاب.
- حافظوا على التواصل: تحدثوا مع أطفالكم حول مخاطر الإفراط في استخدام الشاشات وشجعوهم على التعبير عن مشاعرهم.
ختامًا، إنّ اتباع إرشادات وزارة الصحة السعودية والنصائح الإضافية المذكورة أعلاه سيساعدكم في تقليل وقت شاشة أطفالكم والحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية ولكن تذكروا أنّه من المهم خلق توازن بين استخدام التكنولوجيا والأنشطة الأخرى في حياة أطفالكم.
